腰痛持ちが向いていない仕事５選！腰痛持ちでもストレスなく働く僕が解説

「最近腰痛が続いていて、今の仕事で将来続けて行けるか不安」

「ほとんど同じ姿勢が仕事で続いていて、腰痛になっている」

重いものを持ったり、同じ姿勢でいるなど、腰に負担のかかる事を仕事でよくしてたりしないでしょうか？

私自身も職場環境が変わり、体に負担のかかる仕事内容や長時間同じ姿勢でいる状態でいることが原因で日々腰痛に悩まされていました。

しかし、web業界で転職した今では、自分の休憩したいタイミングで休憩を取ったり腰に負担のかからない環境で仕事が出来ています。

本記事では、重度の腰痛持ちでもストレスなく働く私が、腰痛持ちが向いてない仕事とは　また、腰痛持ちにおすすめの仕事と気を付けるポイントを併せて紹介します。

腰痛持ちが仕事を選ぶ上での重要ポイント3つ

腰痛持ちが仕事を選ぶ上で必要な基準は3つあります。

こちらのポイントを一つずつ紹介します。

①働く時間や場所の自由度が高い

１つ目のポイントは、働く時間や場所の自由度が高いことです。

最近では、リモートワークやフレックスタイム制など、働く時間や場所の自由度が高い仕事が増えてきましたよね？

これ、特に腰痛を抱える方にとっては大きなメリットです。

例えば、腰痛の悪化を防ぐために仕事のスケジュールを自分である程度コントロールする事が出来ます。

適切な休憩を自分自身のタイミングで入れることで腰に負担のかからない環境を作る事ができるでしょう。

②肉体労働の少ない仕事

肉体的な負担が少ない仕事は、腰痛の悪化を防ぎ、快適に働くための選択肢となります。

例えば、デスクワークやリモートワークは、身体の負担を軽減し、適切な休憩を取りやすい環境が多いです。

また、在宅勤務の選択肢があれば、自分に合った作業環境を整えやすくなります。

③無理のない姿勢で続けられる仕事

長時間同じ姿勢でいることは腰に負担をかけるため、自分のタイミングで体を動かしたり、常に猫背など無理のない姿勢で働ける職種を選ぶことが大切です。

例えば、デスクワークでは、椅子や机の高さを調整することで、自分に合った姿勢を保つことができます。

さらに、定期的に立ち上がってストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、腰痛の予防につながります。

また、リモートワークを選ぶことで、自宅で自分の快適な環境を整えることができ、腰に優しい作業が可能です。

腰痛持ちの人に特にWeb業界がおすすめ！

結論、ここまで紹介した3つの基準を満たすならweb業界が最もおすすめです。

web業界の仕事は身体的に負担のかからないデスクワークやリモートワークに加え、時間的にも自分の無理のないスケジュールで最適な環境を作れるのでおすすめです！

腰痛持ちの人におすすめのweb職5選

ここからは、Web業界の中でも特におすすめな職種5つについてご紹介していきます。

特にこちらの5選は体に負荷の少ないリモートワークや自分のスケジュールをコントロールのしやすい職種なのでおすすめです！

Webライター

まず、「自由な仕事」としておすすめしたいのは、Webライターです。

『Webライター』といえば、企業のWebメディアの記事を書くお仕事。

例えば、商品の魅力を伝えるために商品知識を情報収集、集めた情報をまとめ色々なメディアの記事を書くことになります。

副業であれば、3〜4ヶ月あれば、月収5万円は十分目指せますし、

副業から始めて、本業としてライターをやるならば、月収30〜40万円は十分に目指せます。

Webライターの魅力は、PCとインターネット環境さえあれば始めることができ、

在宅ワークが基本のため、時間や場所に縛られずに働くことができるのが魅力です。

その他には、以下のような魅力があります。

Webライターとして成功すれば、フリーランスとして独立することもできます。

そうなれば、自分で納期を調節することができるようになるので、

旅の予定に合わせて好きに働くことが可能になります。

また、その知識を自身のブログやSNSに生かすことができるのも魅力的ですね。

Webライターの稼ぎ方に興味ある！やってみたい！という方は、

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ブロガー・アフィリエイター

続きまして次にお勧めしたい職業はブロガー・アフィリエイターです。

文章を駆使して稼いでいるのがブロガーです。

自分の興味があるジャンルで情報を収集し発信することが主な仕事です。

ブログを始める方は、副業が多いので、今の収入に加えて、月5万円〜10万円ほど稼ぎたい方にはおすすめです。

時代の変化によってブログ内容も変えたり、新しい情報を集めて自分のブログ

のタネにすることも重要です。

ブログならば、自由度が高く場所を選ばずに、しかも初期費用をかけずに稼ぐことができます。

継続するほど収入は伸びる一方、やるべき作業は減っていく。

読者を集める、商品を売るなどの過程で大きな学びがある。

ブログの最大の魅力は、やればやるほど収入は増える割に、やるべき作業は少なくなっていくという点です。

筆者自身、現在も月に20〜40万円、ブログで稼いでいますが、

今はほとんど記事を書いていないのに、いまだに過去の記事が読まれ続け、自動的に収益が発生しています。

ブログで稼いでみたい方は、月収5万円を目指せるブログ無料5日間講座を覗いてみてください！

Instagram運用

次におすすめなのが、Instagram運用代行。

Instagram運用代行とは、企業のインスタアカウントを、あなたが代わりに運用し、集客や広報・PRのお手伝いをするお仕事。

もちろん、完全リモートでできるお仕事ですし、本業のみならず、副業やフリーランスで稼ぐ人が多い仕事です。

副業やフリーランスとしても、月収30万円〜100万円稼ぐ人は、珍しくありません。

多くの企業が、Instagramを運用している今、仕事のチャンスはたくさんあります。

副業で小さく始めて、転職活動や、独立につなげていくのがおすすめです。

Instagram運用を学ぶためには、副業として自分のインスタを運用して、収益を得るのがおすすめです。

あなたも、インスタグラマーの存在を知っていると思いますが、インスタを伸ばすスキルがあれば、「好きなことで稼ぐ」ことができます。

例えば、

ペット系の発信ならば、ペットフードなどの企業案件で稼ぐことができますし、

暮らし系の発信ならば、インテリアの企業案件などで稼ぐことができます。

普段からインスタを使っている人は、なおさら、インスタ副業がおすすめです。

何が今流行っていて、それを調べてコンテンツにしたり、情報をわかりやすく画像にまとめ発信するなどインプットが多く変化が大きいジャンルです。

最初は副業でインスタをやっていたけど、

「気付いたら専業のインスタグラマーになっていた！」「企業のインスタ運用代行をしていた！」という人はたくさんいます。

5日間の講座を受講することで、インスタの伸ばし方や、投稿のコツを学び、まずは月収5万円を目指すことができます！

Webマーケター

Webマーケターとは、Webメディアを活用することにより、商品やサービスがより売れるような仕組みを作る仕事です。

インターネット上でモノを買うことが当たり前になった今、Web集客のプロである『Webマーケター』へのニーズは高まっていく一方。

なぜなら、マーケターは、商品やサービスを販売している企業の売上に、直接的に貢献するお仕事だから。

よって、成果を出したときにもらえる成功報酬は、他の仕事に比べて段違いです。

対企業でも対個人でも商品、サービスを売り出すためにはどういった物が売れるのかまずは色々な角度から調べる必要があり必要な情報は色々あります。
しかし、全くの未経験から目指す難易度は高いため、

まずは以下の『Webマーケター無料講座』にて、正しいWebマーケターの目指し方を知ることから始めてみましょう！

Webマーケターの仕事内容はもちろん、未経験からの目指し方などを詳しく解説しています！

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Webデザイナー

Webデザイナーは、在宅副業としても非常に人気で、バナー制作、Webサイトやロゴのデザインなど、稼ぎ口がたくさんあります。

本業Webデザイナーの収入は、未経験であれば、月20〜25万円ほどから始まることが多いです。

ちなみに、デザインは、センスが必要と思われがちですが、

デザインの基礎を学習すれば、誰でも「数ヶ月で月収5万円超の副収入を得る」ことは、十分可能です。

副業案件はたくさんあり稼ぎやすいですし、副業の実績は、転職時に大きく役立ちます。

案件ごとの、それぞれの相場は次の通りです。

• バナー制作：3,000円〜

• ロゴ制作：10,000円〜

• Webサイトのデザイン：50,000円〜

特に、Webサイトのデザインスキルがあれば、副業でも月に20〜30万円の収入を得ることができますし、将来的には、フリーランスデザイナーという選択肢も出てきます。

昔から絵を描くのが好き！」「デザインに興味があった！」と言う方は、

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【実体験】腰痛持ちの私がweb系の仕事についたよかった話

ここからは腰痛持ちの私が実際にweb系の仕事になってよかった話を紹介します。

現場仕事で環境が変わり腰痛に

飲食店で働いてた僕は事業変更により職場の環境が変わり、重いものを持つ作業が増えてきました。

そして重いものを持つ作業を毎日長時間繰り返していく中で、腰痛になってしまい、コルセットを外せない生活になってしまいました。

腰痛をきっかけにWEB系に転職

腰痛を抱えている中、この先何年も同じ環境で働けるのかと疑問を持ち始め転職を考えました。

もともとダイレクトマーケティングをやっていたので、興味があったwebマーケティングの仕事について調べ始めました。

自宅から隙間時間でも学びやすいオンラインスクールを探し、web系に転職した今では自分の好きなタイミングで休息や無理のない姿勢で仕事をすることが出来ました！

【結論】腰痛持ちが仕事をするにはweb系がおすすめ

実際に僕が勉強をしたwebマーケティング以外でもweb系の仕事は他にも様々な種類があり、特にリモートワークや在宅での仕事が多いです。

スケジュールや働く時間を自分のタイミングで調整できる事が多いweb系の仕事は腰痛持ちの方へ特におすすめの仕事です！

腰痛を緩和する3つの対策

ここまでご紹介したWeb系の仕事に変えることで、労働環境は劇的に改善します。

ただ、それでも疲労は徐々に蓄積していくので、ここからは僕が実際にしている腰痛対策を紹介していきたいと思います。

対策1:腰を温める

体を温めることで、温熱療法の効果で血行が促進され腰痛の改善に繋がります。

実際に僕がやっていた事はなるべく湯船に浸かって腰を温めることと、冬場は貼るカイロを腰に貼ることで腰痛を和らげる事が出来るのでおすすめです！

対策2:ストレッチをする

ストレッチをする事で筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。特に、腰回りや背中の筋肉を重点的に伸ばすことで、緊張を和らげることができます。

日常的に行っている事は寝ていて両手で両膝を抱え、膝を胸に近づけるように引き寄せることです。ストレッチをして腰回りを意識することが大切です。

対策3:正しい姿勢に直す

椅子に座るときは、背筋を伸ばし、足を地面につけるようにします。腰に負担をかけないよう、クッションを使うのも良いでしょう。

また、定期的に立ち上がって体を動かすことで腰への負担を減らす事が出来ます。

腰痛を和らげるには3つのポイントに気を付ける事、また、症状が続く場合は専門医の診断を受けることをおすすめします。

腰痛持ちの人におすすめの仕事web以外5選

ここからは腰痛持ちの人におすすめのweb以外の仕事5選を紹介していきたいと思います。

コンサルタント業

専門知識を活かしてクライアントにアドバイスを行う仕事。

対面の必要がない場合、リモートワークが可能なため、自宅で自分に合った環境を整えやすい、 またプロジェクトベースで進めるため、適宜休憩を取りやすく、ストレッチや体を動かす時間を確保できます。

教育・トレーニング業

講師やトレーナーなど最近ではオンライン学習形態のコーチング等々も多く、体に負担をかけずに知識を伝えることができます。

軽い接客業

書店スタッフ、受付、案内係など、重い物を運ぶ作業が少なく、適度に体を動かすことができます。

自分の姿勢や動きに気をつけながら接客できるため、腰に優しい動作を意識しやすいため、腰に負担のかからない軽い接客業はおすすめです。

施設内警備

施設内を巡回するため、座りっぱなしではなく、適度に体を動かす機会があります。

また、警備中は立ったり歩いたりするため、姿勢を変えることで腰への負担を軽減できます。

腰痛持ちが向いていない仕事５選

ここからは腰痛持ちが向いていない仕事を5選紹介していきます。

介護職

利用者の移動や介助が必要な場合、重い体を持ち上げたり支えたりすることが多く、腰に大きな負担がかかります。

また、急な動きや不自然な姿勢をとることが多く、腰痛を悪化させるリスクがあります。

運送系

荷物の積み下ろしや運搬が多く、重い物を持ち上げることが頻繁にあるため、腰への負担が大きいです。

また、高い体力が求められ、腰痛があると仕事を続けるのが困難になることがあります。

大工職

大工職は木材や工具など、重いものを持ち運ぶことが多く、腰に大きな負担がかかります。

また、作業中に屈んだり、しゃがんだりする姿勢が多く、腰を痛めるリスクが高まります。

座りっぱなしの事務職

長時間同じ姿勢で座り続けることが多く、腰に負担がかかりやすいです。

座りっぱなしで動く機会が少なく、筋力の低下や柔軟性の欠如を招くことがあります。

長時間立ちっぱなしの職業

 常に立っていることで腰に大きな負荷がかかり、痛みが悪化する可能性があります。

また、立ちっぱなしの状態で姿勢が崩れると、腰にさらなる負担がかかりやすいです。

長時間立ちっぱなしの職業は脚や腰の筋肉を疲労させるため、腰痛持ちには向いてない仕事となります。

腰痛持ちの人がWeb業界で仕事をするために気を付ける3つのポイント

ここからは腰痛持ちがweb系の仕事をするために気を付けるポイントを紹介していきます！

ポイント1:快適な作業環境の整備

腰に優しいクッションや椅子など腰痛に優しい環境を作る事、最近では腰の体圧分散性、おしりへの負担を軽減してくれるゲルクッションなどを活用するといいでしょう。

ポイント2:作業時間を細かく分ける

長時間同じ姿勢を避けるため、作業時間を細かく分ける事が大切です。

ポイントとしてはタイマーなどを使い、細かく時間を分けると良いでしょう。

作業する時間が長すぎないように、適度に休憩を入れるようにしましょう。

ポイント3:運動習慣の確立

日頃から公園で30分ジョギングなど無理のない範囲で出来る軽いエクササイズやストレッチを取り入れ、腰周りの筋力を強化しましょう。

これにより、腰痛の予防につながります。

腰痛持ちの人はWeb業界で仕事を無理なくしよう｜まとめ

今回は腰痛持ちの方へおすすめの仕事中と気を付けるポイントを紹介させて頂きました。

腰に負担をかけない様に普段からの環境を意識する事が大切です。

web業界へ少しでも興味が出てきた方へまずは自分の興味があるジャンルを見つけてみましょう。

改めて今回ご紹介したおすすめ職種と無料講座を載せておくので、ぜひ気になるものを受けてみてください！

また、最短でスキルを高めたい人は、スクールの無料相談もお気軽に受けてみてくださいね。